Souvent, on peut demander un temps supplémentaire pour faire chacune des tâches séparément. Pas besoin de se surcharger inutilement!
Attention
Qu'est-ce que c'est?
L’attention est la capacité d’atteindre un niveau d’éveil suffisant afin de pouvoir se concentrer sur diverses situations.
Il existe plusieurs types d’attention :
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L’attention divisée : permet de se concentrer sur plus d’une chose à la fois, comme sur la radio et sur les travaux scolaires.
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L’attention sélective : permet d’ignorer l’information non pertinente (par exemple : les bruits environnants) afin de pouvoir se concentrer entièrement sur les informations importantes (par exemple : se concentrer sur une discussion).
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L’attention soutenue : permet de bien se concentrer lorsque l’on fait une activité répétitive qui nécessite un bon niveau de concentration sur une longue période (par exemple : Par exemple, la rédaction d’un travail long sur une longue période de temps).
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La vigilance : permet de détecter des changements dans une situation routinière où il y a peu d’action ou de nouveauté (par exemple : débarquer au bon arrêt d'autobus sur une longue route monotone).
Concrètement, à quoi ressemblent les difficultés d'attention?
Xavier doit utiliser plusieurs types d’attention lorsqu’il est en classe et essaie d’écouter son enseignante...
Voir la capsule vidéo ci-dessous pour plus de détails sur l’attention sélective et divisée!
Pour des exemples de difficulté avec l’attention soutenue et la vigilance, vous pouvez regarder la capsule d’Héléna.
D'autres exemples de difficultés d'attention
Les personnes avec des difficultés attentionnelles remarquent parfois certains problèmes, par exemple :
Attention divisée: Si on me demande quelque chose pendant que je fais autre chose, je ne peux pas me concentrer sur les deux en même temps.
Attention sélective: Quand il y a beaucoup de bruits autour de moi (par exemple : la télévision, mon cellulaire qui émet des sons), j’ai de la difficulté à me concentrer sur une seule conversation.
Selon le contexte, il y a moyen d’éliminer les distracteurs le plus possible, ce qui laisse une chance supplémentaire. Par exemple, on peut éteindre la télévision ou désactiver le son de son cellulaire pour certaines notifications.
Attention soutenue: Les travaux longs sont difficiles à compléter pour moi.
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On peut séparer un gros projet ou une grosse période de travail en plusieurs petits blocs de travail, séparés par des pauses.
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Par exemple, la méthode « Pomodoro », qui consiste à séparer les journées de travail en plusieurs petites périodes (25 minutes de travail + 5 minutes de pause, à plusieurs reprises), est efficace pour certaines personnes.
Comment peut-on s'aider?
Cliquez sur l'onglet ci-dessous pour une liste de stratégies utiles à télécharger.
